ćwiczenia na

[...] brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 [...]

W pewnym stopniu zawsze, to jest mięsień pracujący w ćwiczeniach ale szału się nie spodziewaj. Są ćwiczenia dedykowane na zębate np. takie http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc.

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: [...]

Witam, mam pytanie odnośnie techniki wykonywania przenoszenia sztangielki a konkretnie chodzi mi o same łokcie.Ppodczas tego ćwiczenia mają być lekko ugięte oraz mają znajdować się blisko tułowia czy mają rozchodzić się lekko na boki ? pozdrawiam

Jeśli przeszła rehabilitację, to kostka powinna być sprawna. Dowolne ćwiczenia z małymi obciążeniami na początek.

Co to znaczy "wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach"?

[...] Chociaż raczej na początku tygodnia mniej więcej już wiem co mam zamiar robić w danym dniu. ale głównie chciałem się zapytać o to czy mniej partii ćwiczonych dokłądniej czyli te 2 partie po 3 ćwiczenia faktycznie jest efektywniejszym sposobem ,czy przy swoim podejściu mogę spokojnie zostać Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-10-20 19:01:29

Zmieniać plan co kilka/kilkanaście tygodni, ew zmieniać ćwiczenia asystujące, zostawiając główne (jeśli zależy nam na progresji siłowej w nich).

[...] FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy (jestem praworęczny). Czy może być inna przyczyna, niż słaba technika? Zmieniony [...]

podczas treningu nog jakie cwiczenia najmniej obciazaja kregoslup? Nie chce rezygnowac z siadow,ale na pewno musze z klasycznych

Witam, czy podczas ćwiczenia prostowników na ławeczce rzymskiej należy robić "garba"? Ostatnio znajomy mówił, żeby cały czas być wyprostowanym, ale tak bardziej czuć dwójki zamiast prostowników

Czyli bez korekty diety nie ma sensu ćwiczyć brzucha? A ćwiczenia tj. 6W i inne metody mogły by wpłynąć na zrzucenie brzucha? Chodzi o to, ze najbardziej mam zalany właśnie brzuch i może lekko klata, reszta jest w miarę w normie (skutki mojego wcześniejszego żałosnego "hobby" czyli browar). Szczerze mówiąc to nie chciałbym rezygnować z masy

[...] i topornie szło. Po południu szybka siłka bo czas gonił: 1. Podciąganie na drążku 4serie 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4serie 3. Uginanie ramion ze sztangą 4serie Te 3 ćwiczenia jedno po drugim, potem 1,5-2 min przerwy i znów kolejna seria - powtórzenia na max 4. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4serie 5. Spinki na brzuch 4serie 6. [...]

[...] się licytować co do rangi ćwiczeń :) Ale...wyrzuć na 8-10 tygodni mc, a rób siady 4 x na tydzień...a potem sprawdź maxa w mc, powinien wzrosnąć, i to znacząco:) Oczywiście jeśli chodzi o "funkcjonalność" ćwiczenia, w sensie życia codziennego, mc rządzi :) Jednym słowem : najpierw siady, potem siady, potem ciągi, i na końcu wyciskania :)

Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]

Generalnie miało być tak, że będziemy robić ćwiczenia bez zasad, będziemy sobie zaliczać, w 3 miesiące każdy dostanie po raz nagrodę i wszyscy będą happy. Ale prowadzący o tym nie wiedział, zaczął oceniać wg jakiś tam zasad i teraz nie wiedomo co z tym dalej zrobić %-) Pierdólisz bzdury. Nie oceniałem tylko pisałem wyjaśnienie dlaczego zaliczyłem [...]

[...] niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=UmbY7XxY_pQ&feature=youtu.be Pozdro dla wszystkich!

[...] Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. Po pierwsze tu nie chodzi o możliwości czy skromne czy nie. Po drugie dlaczego pytasz czy możesz? Jakiś inny jesteś czy wyjątkowy ? Po trzecie można keetlami pod [...]

[...] Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. Po pierwsze tu nie chodzi o możliwości czy skromne czy nie. Po drugie dlaczego pytasz czy możesz? Jakiś inny jesteś czy wyjątkowy ? Po trzecie można keetlami pod [...]